Konsep Sabar Dalam Psikologi

Seorang  peneliti dari UGM, Subandi, tahun 2011 menerbitkan artikel dengan judul “Sabar: Sebuah Konsep Psikologi”. Perilaku sabar merupakan bagian dari psikologi. Kita biasa mengucapkan kata sabar ketika tengah didera stresor atau tekanan tertentu. Sabar juga identik dengan ajaran agama. Di dalam agama, perilaku sabar dianggap mencerminkan akhlak yang baik seseorang karena ia mampu menahan diri dari amarah.

Secara harafiah, sabar memiliki makna sebagai perilaku untuk menahan diri dari emosi tertentu, terutama kemarahan.

Berikut ringkasan dari konsep sabar :

1.   Pengendalian diri

Pengendalian diri merupakan salah satu konsep sabar di dalam perspektif psikologi dimana seseorang akan berusaha mengatur dirinya sendiri sedemikian rupa untuk tetap menjaga kebaikan. Misalnya, seseorang akan menelaah apa yang sebenarnya sedang terjadi dan tidak serta merta melakukan hal yang mungkin bisa saja ceroboh.

2.   Sikap bertahan dalam situasi sulit

Sabar juga memiliki pengertian sebagai sikap bertahan dalam situasi yang sulit. Ketika seseorang berada di titik terendah dalam hidupnya, mungkin ia akan kesulitan untuk menerima hal tersebut. Namun dengan adanya sikap sabar, ia akan berusaha untuk fight dan bertahan dari segala macam kesulitan yang ada.

3.   Perilaku menerima kenyataan

Dengan adanya sikap sabar tersebut, maka muncul pula perilaku untuk menerima kenyataan. Kubler Ross yang juga terkenal dengan teori berdukanya menyebutkan bahwa ketika kenyataan berbanding terbalik dengan harapan, seseorang bisa saja mengalami respon berduka. Tahapannya dimulai dari denial (penolakan), anger (kemarahan), bargaining (tawar menawar), depression (depresi) dan acceptance (penerimaan). Sikap sabar bisa mempercepat seseorang untuk menuju tahap acceptance.

4.   Sikap untuk berpikir panjang

Sabar mampu membuat seseorang berpikir lebih panjang lagi. Apa yang sedang dihadapi ia renungkan terlebih dahulu dan memikirkannya secara logis. Ia  bisa membangun sikap positif dengan adanya sikap semacam ini. Tidak mudah cepat menarik kesimpulan dan berusaha mengambil penilaian netral lebih dahulu.

Kadang, kesimpulan yang diambil dari penilaian subjektif banyak dipengaruhi oleh emosi sehingga menjadi kesimpulan atau keputusan kurang bijak.

5.   Sikap gigih atau tidak putus asa

Kesabaran juga akan menumbuhkan sikap gigih. Gigih di sini tentu saja memiliki arti sebagai perilaku yang tidak mudah putus asa. Seseorang akan menjadi lebih cepat untuk bangkit dan mengupayakan segala hal untuk bisa memperbaiki keadaan sulit yang tengah dihadapi. Sikap semacam ini biasanya akan menjadikan seseorang dengan pribadi yang lebih tangguh.

6.   Sikap tenang, tidak buru-buru

Seperti sudah dijelaskan dalam poin sebelumnya, kesabaran akan membuat seseorang memiliki sikap untuk berpikir lebih panjang dan matang. Ini juga akan menciptkan kepribadian yang lebih tenang. Seseorang akan berhati-hati dalam mengambil sikap, yang bisa saja membuat ia semakin terjebak dalam kesulitan. Walaupun semua juga tergantung pada jenis sifat dalam psikologi masing-masing individu.

7.   Sikap memaafkan

Ketika sikap menerima kenyataan sudah bisa dilakukan, maka melalui kesabaran seseorang bisa memiliki sikap memaafkan. Konsep sabar dalam psikologi adalah hal yang positif, mengingat jarang ada orang yang berjiwa ksatria mau memaafkan terlebih dahulu. Terkadang memaafkan bukan berarti kita kalah, tetapi lebih untuk kebaikan diri sendiri.

8.   Sikap ikhlas

Sikap ikhlas merupakan cerminan individu yang mampu menerapkan sikap sabar dengan baik. Konsep ini selaras dengan berbagai macam poin yang ada sebelumnya. Keikhlasan dan kesabaran tidak serta merta membuat seseorang menjadi pasrah dan tidak mau berusaha. Dua hal ini akan membentuk individu yang memiliki koping lebih positif.

9.   Menahan emosi

Kesabaran membuat seseorang bisa menahan emosi dengan lebih baik. Emosi stabil seseorang akan membuatnya lebih nyaman dalam beraktivitas. Produktivitas yang dimilikinya pun akan tetap terjaga karena emosinya cenderung stabil. Semua ini karena adanya kesabaran.

Sumber : https://dosenpsikologi.com/konsep-sabar-dalam-psikologi

 

Keutamaan dan Balasan Sabar

Sabar memiliki banyak keutamaan yang telah Allah  kabarkan di dalam Al Qur’an dan sunnah Rasul-Nya. Di antaranya :

1. Pahala tak terbatas

Di dalam Al-Qur’an, Allah berfirman :

إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ

“Sesungguhnya orang-orang yang bersabar itu akan dipenuhi pahala mereka dengan tiada hitungannya.” (Az Zumar: 10)

“Sesungguhnya Kami akan memberikan cobaan sedikit kepadamu semua seperti ketakutan, ketaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan, kemudian sampaikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar.” (Al Baqarah: 155)

Sungguh pahala yang diperoleh orang bersabar lebih besar daripada musibah yang menimpanya. Bahkan musibah tersebut telah menjadi sebuah kenikmatan baginya, karena musibah ini adalah sebagai jalan baginya untuk mendapatkan sesuatu yang lebih baik dan lebih bermanfaat baginya.

Orang yang bersabar telah menunaikan apa yang menjadi perintah Allah dan sukses meraih pahala.  وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ

“Sampaikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar.”

 

2.         Surga bagi orang sabar 

“Sesungguhnya Aku memberi balasan kepada mereka di hari ini, karena kesabaran mereka; sesungguhnya mereka itulah orang-orang yang menang.” (Al Mu’minum: 111)

3.         Menjadi sebab pertolongan

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ

“Mintalah pertolongan dengan sabar dan mengerjakan shalat sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar.” (Al Baqarah: 153)

Kesabaran adalah sebab pertolongan terbesar dalam setiap perkara. Seseorang akan meraih segala sesuatu asal dia bersabar. Dia dapat menjalankan ketaatan yang Allah perintahkan dengan tanpa beban, demikian pula dia bisa meninggalkan segala sesuatu yang Allah larang walaupun hal tersebut sangat menggoda hawa nafsunya. Dia tidak akan dapat melakukan ini semua tanpa kesabaran.

4.         Sabar adalah Tanda Keimanan
Di dalam hadits riwayat Shuhaib bin Sinan r.a, Rasulullah SAW. bersabda,

 “Amat menakjubkan keadaan orang mu’min itu, sesungguhnya semua keadaannya merupakan kebaikan baginya dan kebaikan yang demikian itu tidak akan ada lagi melainkan hanya untuk orang mu’min tersebut. Apabila ia mendapatkan kelapangan, ia bersyukur, maka hal itu adalah kebaikan baginya. Apabila ia ditimpa musibah, maka iapun bersabar dan hal inipun merupakan kebaikan baginya.” (HR. Muslim)

 

 

Sumber : https://www.jendelainfo.com/keutamaan-dan-balasan-untuk-orang-sabar/