Berenang, Hati Senang Stress Hilang

Akhir pekan ini, setelah absen beberapa minggu, saya sempatkan lagi untuk berenang.  Di sore yang cerah, saya menuju salah satu kolang renang di kota Sragen untuk menceburkan diri ke dalam air yang dingin.  Ya, setelah penat dan kuyu  karena terjejali aneka kerjaan dan masalah, berenang menjadi salah satu cara terbaik menyegarkan kembali badan, pikiran dan hati.

Sudah puluhan tahun, saya jalani olah raga berenang karena bermanfaat menghilangkan stress. Secara psikologis, berenang dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks.  Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatan hormon endorphin dalam otak, sehingga suasana hati menjadi lebih tenang dan nyaman. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran lebih adem, dan badan yang terasa gerah pun sirna.

Olahraga berenang juga dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas. Berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan otomatis akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh. Berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar untuk memberikan pernafasan lebih panjang.

Berenang dapat membakar banyak kalori. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi sehingga secara efektif membakar kalori tubuh. Karena itu, olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan dan membakar kalori dan lemak serta gula dalam darah sehingga kita terbebas dari diabetes.

Suparto